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Les signes du stress
Date de publication : 17/05/2026
Identifier le stress
Le stress est un signal d’alarme généré par notre corps lorsque nous sommes confrontés à des situations perçues comme dangereuses, ou une angoisse, ou une difficulté importante. Des mécanismes biologiques se mettent en mouvement afin de préparer le corps à affronter le danger ou à fuir. Le corps opère alors une libération d'hormones (cortisol, adrénaline), de comportements réactionnels (paralysie, fuite, alerte), et active certaines aires cérébrales (amygdale, hippocampe). Je vais détailler ici quatre astuces qui vous permettront de bien identifier l’état de stress, et comment faire pour que celui-ci ne devienne pas pathologique et envahissant.
Les signes
Si le stress est vécu de façon quotidienne et suffisamment intense, il peut provoquer des symptôme physiologiques et psychologiques tels que dépression, hypertension, maladies cardiovasculaires, etc… Il est donc bien entendu, préférable de l’identifier avant que les symptômes ne se manifestent…
Suivant la personnalité de la personne et son vécu, le stress se manifestera de différentes manières, d’où la difficulté pour l identifier. Suivant si elle a tendance à être extravertie ou introvertie elle pourra devenir colérique, hyperactive, émotive, ou alors devenir passive, déprimée, rester en retrait. Il y a pourtant quatre domaines où le stress se manifeste, il est important de les prendre en compte :
Les émotions
Une personne en état de stress se montre facilement irritable, même face à des situations en apparence anodine, ou bien lorsqu’on leur pose de simples questions, comme comment vont-elles ?
Tension nerveuse
Le stress met la personne en état d’hyper vigilance, son corps et son esprit sont constamment tendus même en période de repos. Le stress pathologique se remarque lorsque dans des situations censées apporter de la détente, comme une promenade dans des endroits calmes en pleine nature, une sieste, une soirée entre amis, la personne ne bénéficie pas de ce repos et reste tendue.
Angoisses
A terme le stress peut rendre une personne dépressive, générant des idées noires, de l’anxiété chronique et de la dépression. La personne devient irritable et fatiguée, a tendance à se repliée sur elle-même, et du fait de la fatigue accumulée devient moins efficace au travail ce qui peut générer des complications professionnelles.
Concentration
L’énergie psychologique et physique consumée par le stress peut affecter votre concentration et votre attention, et ainsi impacter votre travail. Cela se traduit par une augmentation des erreurs ou par le fait que des tâches qui étaient simple auparavant, demande plus de temps pour être exécutée.
Mémoire
Le stress provoque une augmentation dans la produciton de cortisol, ce qui suractive certaines aires cérébrales et perturbe le processus de mémorisation. Si vous constatez une augmantation dans la fréquence de difficultés de mémorisation, il est temps de consulter pour le stress.
Idées négatives, pessimistes, défaitistes
Si une personne a des difficultés à prendre des décisions, une peur de l’avenir, une estime de soi en berne, des idées négatives persistantes, alors c’est un état de stress chronique qui s’installe.
Pour le corps
Le stress a pour fonction de maintenir une personne en état d’alerte pour prévenir d’un danger éventuel, il peut donc avoir pour conséquence de perturber le sommeil, car dormir signifie que tout est suffisamment sécurisé pour pouvoir lâcher prise et baisser la garde. Votre corps et votre esprit étant en constante alerte, la personne peut avoir du mal à cesser de penser à ce qui la stress, provoquant des ruminations qui l’empêcheront de s’endormir.
Rythme cardiaque
Le stress agit sur le système nerveux sympathique, qui contrôle les fonctions automatiques de l’organisme, il augmente donc le rythme cardiaque et la tension musculaire.
Epuisement
Le stress consomme une énergie cérébrale énorme. La personne passe son temps à ruminer, surtout la nuit, à la longue, cela entraîne un épuisement du corps. Cela se remarque surtout lorsque malgré un réveil tardif (vers 10H du matin), la personne ressent malgré tout une fatigue persistante, comme si le sommeil n’avait pas été efficace.
Douleurs et maladies
Un excès de stress sur le long terme peut agir sur les globules blancs, entraîner une inflammation et affecter la capacité de l’organisme à se dérendre et se réparer. Avec l’épuisement du corps et du système immunitaire, des douleurs chroniques peuvent apparaître (migraines, maux d’estomac).
Le comportement
Etant donné que le stress génère une tension physique et psychique intense, la personne a développe des comportements compensatoires afin de soulager les tensions. On peut alors observer des manies telles que se ronger les ongles, s’arracher les cheveux ou les sourcils, le mordillement de lèvres.
L’alimentation
Il peut aussi générer des troubles du comportement alimentaire, favorisant le grignotage, ou bien provoquer des maux d’estomac, des difficultés de digestion, diminuant beaucoup l’appétit. Portez votre attention si vous constatez que quelqu’un parmi vos proches a un changement d’habitude alimentaire soudain, intense et durable.
Produits addictifs
La consommation de divers produits addictifs, donne l’illusion sur le moment d’un soulagement, et devenir ainsi des habitudes ; ce sont des solutions facilité car les causes profondes du stress sont plus difficiles à déterminer. Dans la réalité, vous allez obtenir l’effet exactement opposé, car vous allez avoir peur d’être stressé par ce qui vous perturbait au début, mais en plus, vous ajoutez du stress supplémentaire par peur de manquer de votre produit.
