Gérer son hypersensibilité émotionnelle

Date de publication : 05/03/2026

Une personne hypersensible est une personne dont la sensibilité est supérieure à la moyenne. Comment s’exprime-t-elle ? Comment la gérer le mieux possible ? Est-il possible d’être accompagné par un professionnel de la relation d’aide ? Pouvons-nous la transformer ?

L’hypersensibilité émotionnelle

Pour certaines personnes, les stimulis extérieurs sont plus difficiles à gérer. Dans la relation aux autres, ils sont très réceptifs aux non-dits et aux implicites. C’est une particularité qui se développe au cours du parcours de vie. Si cette sensibilité est gérer avec difficulté, elle peut devenir une source de souffrance, voire un symptôme à part entière.

Chez les hauts potentiels intellectuels, elle peut se coupler aussi avec une hyperesthésie. Lorsqu’il y a un débordement sensitif, la personne aura tendance à se réfugier dans l’hyperintellectualisme. Elle peut aussi être complètement coupée de ses ressentis et ainsi paraître insensible. Ce clivage entre l’intellect et le sensitif peut mener à des perturbation du raisonnement.

L’analyse rationnelle est ainsi faussée. Des liens précoces instables, des attachements insécures, un climat familial toxique, favorisent le développement de l’hypersensibilité émotionnelle.

Comment se manifeste-t-elle ?

En premier lieu, tout dépend si la personne est extravertie ou intravertie. L’extravertie aura tendance à être dans l’excès et mal interpréter ses propres réactions ainsi que celles des autres. Toutes les perceptions et les réactions sont amplifiées. Il y a un risque d’épuisement émotionnel très important.

Ces personnes ont tendance à être en hypervigilance, des comportements impulsifs et des réactions caractérielles. Pour celles qui sont introverties, l’introversion est renforcée, ainsi que la méfiance et l’anxiété envers le monde extérieur. La personne peut se retrouver complètement inhibée ou phobique. Souvent on peut observer le développement d’addictions. Des symptômes se développent tels que : dépendance affective, trouble du comportement alimentaire, stupéfiants, tout ce qui peut servir de bouclier entre le monde extérieur et soi, tout ce qui peut aider à se protéger de la sphère émotionnelle.

L’hypersensibilité émotionnelle et la dépendance affective

Ce qui caractérise les personnes hypersensible, c’est leur mode d’attachement insécure selon les théories du psychiatre Bowlby. Dans leurs relations amoureuses elles ont tendance à se diriger vers des relations de dépendance affective. L’hypersensible a besoin de l’approbation de son ou sa partenaire pour prendre une décision. Quand le partenaire n’est pas là, très vite l’anxiété apparaît. Elles ont aussi souvent peur des conflits et du rejet.
On peut aussi noter une angoisse d’abandon et de séparation très importante. Pour se libérer de ces attachements déséquilibrés, la personne doit essayer de développer son auto-estime. Sinon le ou la partenaire deviendra non pas un compagnon, mais un antidote entre la vie, la réalité et soi pour pouvoir exister de façon plus ou moins apaisée.

les Hauts Potentiels

Ce sont des individus qu’on retrouve souvent avec de l’hypersensibilité. Ils sont très créatifs et intuitifs. Ils sont souvent marqués par l’angoisse existentielle. Selon Elaine Aron, psychologue, une explication cérébrale sous-jacente existe. Le thalamus, qui agit en temps normal comme un filtre, est dans leur cas moins actif.

Généralement, les hypersensibles sont des éponges émotionnelles. L’hypersensibilité n’est pas forcément un défaut, à condition d’être bien gérée, elle peut être un outil extraordinaire, offrant créativité, empathie et intelligence émotionnelle.

Quelles attitudes à avoir ?

Voici quelques conseils qui peuvent aider à mieux gérer l’hypersensibilité :

• Relecture du passé
• Repérer les déclencheurs émotionnels
• Libérer les émotions par exemple à travers le sport, une discipline artistique.
• Se regarder soi et les autres avec bienveillance
• Appréhender les situations avec réalisme et pragmatisme
• Profiter de la vie

Solutions thérapeutiques

Parfois il est nécessaire de faire un travail thérapeutique. Ainsi le patient peut prendre conscience de sa particularité Et ainsi comprendre quels ont été les obstacles au développement d’une intelligence émotionnelle plus adaptée.

Avec un bon travail thérapeutique, cette sensibilité peut devenir une grande force. Le patient peut ainsi l’assumer avec sérénité en la considérant sous un nouvel angle. Si le quotidien de la personne est trop perturbé, alors il faut envisager un traitement médicamenteux avec l’aide d’un psychiatre. À noter que les personnes à haut potentiel souvent victimes des effets secondaires peuvent se tourner vers l’homéopathie, l’acuponcture et la phytothérapie.
En ce qui concerne les antidépresseurs ou thymorégulateurs, il est nécessaire d’utiliser les doses minimales. Dans le cas d’un retrait émotionnel, la personne pourra se diriger vers une EMDR (mouvement des yeux, désensibilisation et retraitement de l’information) et pour les extravertis, une thérapie cognitive ou comportementale conviendra parfaitement. Pour les introvertis, l’EMDR peut être très efficace, pour les extravertis, une approche comportementale et cognitive fera parfaitement l’affaire.